افزایش فشار خون از بزرگ ترین عوامل تهدید کننده سلامت در کشورهای صنعتی به شمار می رود. این بیماری نقش عمده ای در بروز بیماری های عروق کرونر، سکته مغزی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیوی و مرگ ناشی از این بیماری ها در پی دارد. تغییر رژیم غذایی نیز ممکن است بتواند جایگزین درمان دارویی شود و یا در صورت نیاز به درمان، باعث شود که درمان با داروهای کمتر و دوزهای پایین تری انجام شود. رگ های خونی موسوم به سرخرگ ها، خون را از قلب به اندام های گوناگون بدن می رساند. هر بار که قلب منقبض می شود، خون را با فشار وارد سرخرگ ها می کند بنابراین فشار خون، حاصل مقاومت عروق در برابر ضربان های قلب است. فشاری که در عروق خونی در پی ضربان قلب پدید می آید فشار خون "سیستولیک" نام دارد و فشاری که به هنگام استراحت قلب یعنی بین دو ضربان پدیدار می شود فشار خون "دیاستولیک" است. در بزرگسالان میزان طبیعی فشار خون "سیستولیک" 120 میلی لیتر جیوه و فشار خون " دیاستولیک" 80 میلی لیتر جیوه است که اغلب 120 روی 80 خوانده می شود. فشار خون طبیعی در کودکان کمتر از ده سال 90 روی 60 و در بزرگسالان 120 روی 80 و در میانسالان 130 روی 85 میلی متر جیوه است. در صورتی که یک شخص بالغ فشار خون سیستولیک برابر یا بیشتر از 140 میلی لیتر جیوه یا فشار خون دیاستولیک برابر با 90 میلی متر جیوه داشته باشد، به پرفشاری خون مبتلا است. در 90 تا 94 درصد از بیماران علت مشخصی برای افزایش فشار خون یافت نمی شود و این افراد به عنوان مبتلایان به فشار خون اولیه شناخته می شوند. - کاهش انرژی دریافتی برای رسیدن به وزن مطلوب و نگهداری آن.
الگوی فامیلی در افزایش فشار خون اولیه شایع است و مطرح کننده اهمیت عوامل ژنتیک است. هر چند که عوامل چاقی، زندگی کم تحرک و مصرف نمک در افزایش فشار خون موثرند. در 5 درصد بیماران، علت ثانویه ای برای افزایش فشار خون وجود دارد. در این اشخاص بررسی های بالینی ضروری است. شایع ترین علل افزایش فشار خون ثانویه، بیماری کلیوی و تیروئیدی، تومورهای مغزی و حاملگی به شمار می روند. مصرف نمک، استفاده از کربوهیدرات های ساده و خوردن غذاهای چرب از عوامل موثر در افزایش فشار خون هستند. توصیه پزشکان برای جلوگیری و درمان فشار خون عبارتند از:
- کاهش مصرف نمک به چهار تا شش گرم در روز.
- استفاده از کربوهیدرات های کمپلکس به جای غذاهایی که دارای روغن های اشباع و کلسترول بالا هستند.
- افزایش نسبی در پتاسیم دریافتی با استفاده متعادل از میوه های تازه و سبزی.
- مصرف کلسیم کافی روزانه.
- فعالیت فیزیکی منظم مانند پیاده روی سریع 20 تا 40 دقیقه در روز، سه تا پنج بار در هفته.
- ترک سیگار.
-
دوشنبه 2 فروردین 1389
6:57 AM
نظرات(0)
شکلات، آب نبات، نوشابه های گازدار و شیرینی ها و بسیاری از مواد غذایی دیگر به علت داشتن نوعی ماده غذایی به نام کربوهیدراتهای قابل تخمیر، در دندان ها پوسیدگی ایجاد می کنند. کربوهیدرات ها توسط باکتری های موجود در دهان تجزیه می شوند و اسیدی ایجاد می کنند که این اسید مینا و عاج دندادن را در خود حل می کند و دندان در اصطلاح دچار پوسیدگی یا خوردگی می شود. هر چه مواد غذایی پوسیدگی زا بیشتر روی دندان باقی بمانند، فرصت بیشتری برای باکتری های دهانی ایجاد می شود تا اسید بیشتری تولید کنند. چیپس های سیب زمینی مثال وحشتناکی از این گروهند. یک تکه چیپس بخورید و ببینید بقایای آن تا چه مدت در شیارهای دندان های آسیا می چسبد و باقی می ماند. در مقابل، مصرف غذاهای سالم به جای این گونه تنقلات خطرناک، به سلامت دندان ها کمک می کند. به عنوان مثال، چندی پیش 162 دختر کلاس ششم تا نهم در ایالت متحده به مدت 6 ماه تحت مطالعه قرار گرفتند، نتیجه جالب این بود که در بین دانش آموزان کلاس هشتم و نهم، افرادی که صبحانه نمی خورند سه برابر بقیه دندان های پوسیده داشتند. علت این افزایش پوسیدگی این بود که افرادی که صبحانه سالم نمی خورند، ساعتی بعد خود را با انواع خوردنی های چسبناک و شیرین(تنقلات شیرین) سیر می کردند. بهترین انتخاب ها: پنیر، گوشت های سفید و قرمز، خشکبار و شیر. هم چنین این خوراکی ها غیر پوسیدگی زا نامیده می شوند، کلسیم و فسفر موجود در این خوراکی ها به بازسازی مینای دندان کمک می کنند.
-
دوشنبه 2 فروردین 1389
6:56 AM
نظرات(0)
بعضی خانم ها معتقدند که با هر حاملگی و با تولد هر بچه تعدادی از دندان هایشان پوسیده و از بین رفته است. زیرا جنین کلسیم خود را از دندان های مادر تأمین می کند! این عقیده اعتبار علمی ندارد و تحقیقات نشان داده است که حاملگی به طور مستقیم در ایجاد پوسیدگی دندان های مادر نقش ندارد پوسیدگی و از دست دادن دندان ها در دوران حاملگی به دلیل رعایت نکردن اصول بهداشت دهان اتفاق می افتد
حساسیت و تورم لثه
به دلیل تغییرات هورمونی دوران بارداری لثه حساس می شود و ممکن است یک تورم و برجستگی در قسمتی از بافت لثه از ماه سوم حاملگی به بعد ایجاد شود و روی بعضی از دندان ها را بپوشاند که به آن تومور حاملگی می گویند. حساسیت لثه و تومور حاملگی ممکن است باعث شود خانم باردار به خوبی از مسواک یا نخ دندان استفاده نکند. در نتیجه پلاک میکروبی که عامل پوسیدگی است مدت زیادی روی سطح دندان ها باقی می ماند.
خانم های باردار باید توجه داشته باشند که در دوران حاملگی باید بیشتر بهداشت دهان را رعایت کنند زیرا در این دوران شرایطی بوجود می آید که احتمال پوسیدگی و بیماری لثه افزایش می یابد. بعضی از این شرایط عبارتست از:
-
دوشنبه 2 فروردین 1389
6:45 AM
نظرات(0)
معني واژه عيد
واژه «عيد» در اصل از فعل عاد (عود) يعود است و براى آن معانى مختلفى گفته اند: از جمله «خوى گرفته»، «روزفراهم آمدن قوم» و «هر روز كه در آن، انجمن يا تذكار فضيلتمند يا حادثه بزرگى باشد.»
گويند از آن رو به اين نام خوانده شده است كه هر سال شادى نوينى باز آرد. [1]
و برخى برآن هستند كه اصل واژه «عيد» از «عادت» است. زيرا آنان (قوم) و فاميل و خانواده ها برگرد آمدن دورهم در آن روز عادت كردهاند. [2]
در لغتنامه تاج العروس درباره عيد آورده است: عيد در نزد عرب، زمانى است كه در آن شاديها و يا اندوه ها، باز مى گردد و تكرار مى شود. [3]
و در فرهنگ معين در اين باره آمده است: عيد، روز مباركى است كه در آن مردم جشن مى گيرند و شادى مى كنند و در اين روز به همديگر عيدى مى دهند از قبيل هديه، پول، خلعت. [4]
واژه عيد در قرآن
واژه عيد در قرآن فقط يك بار آمده است.
(اللهم انزل علينا مائده من السمإ تكون لنا عيدا لاولنا و آخرنا و آيه منك). [5]
خدايا! نازل كن براى ما مائدهاى از آسمان كه براى اولين و آخرين از ما عيد باشد و نشانهاى از تو.
در تفسير اين آيه آمده است: عيد در لغت از ماده عود به معنى بازگشت است. به روزهايى كه مشكلات از قوم و جمعيتى برطرف مى شود و بازگشت به پيروزيها و راحتى هاى نخستين مى كنند، عيد گفته مى شود. و در اعياد اسلامى به مناسبت اين كه در پرتو اطاعت يك ماه مبارك رمضان و يا انجام فريضه بزرگ حج، صفا و پاكى فطرى نخستين به روح و جان باز مى گردد و آلودگى ها كه برخلاف فطرت است از ميان مى رود «عيد» گفته شده است و از آنجا كه روز نزول مائده، روز بازگشت به پيروزى و پاكى و ايمان به خدا بوده است؛ حضرت مسيح(ع) آن را «عيد» ناميده است. [6]
عيد از منظر حضرت على(ع)
عيد از نظر على(ع) اين است كه: هر روزى كه در آن روز، معصيت خدا نشود و گناهى انجام نگيرد، آن روز را عيد خوانده است.
«كل يوم لا يعصى الله تعالى فيه فهو يوم عيد»
و اين فرمايش اميرمومنان(ع) اشاره به اين موضوع دارد كه روز ترك گناه، روز پيروزى و پاكى و بازگشت به فطرت نخستين است. [7]
از سويد بن عفله نقل شده است كه گفت: در روز عيد بر اميرالمومنين(ع) وارد شدم و ديدم كه نزد حضرت نان گندم و خطيفه (نان شيرمال) و ملبنه (حلوا شكرى) است. پس به آن حضرت عرض كردم:
حضرت فرمود: «انما هذا لمن عيد من غفرله»؛ اين عيد كسى است كه آمرزيده شده است. [8]
در خبر است: چيزى به رسم هديه نوروزى خدمت اميرالمومنين(ع) تقديم شد، حضرت پرسيد: اين چيست؟ عرض كردند: يا اميرالمومنين! امروز نوروز است. فرمود: هر روز را براى ما نوروز سازيد. [9]
عيد نوروز از منظر امام صادق(ع)
امام صادق(ع) به يكى از اصحابش به نام معلى بن خنيس در باره عيد نوروز فرمود:
«ان يوم النيروز هواليوم الذى اخذ فيه النبى(ص) لاميرالمومنين(ع) العهد بغديرخم... و هواليوم الذى ظفرفيه باهل النهروان... و هواليوم الذى يظفرفيه قائمنا اهل البيت» . [10]
نوروز، روزى است كه پيامبراكرم (ص) در غديرخم براى ولايت اميرالمومنين(ع) از مردم پيمان گرفت؛ روزى است كه آن حضرت بر خوارج نهروان پيروز شد و روزى است كه قائم ما اهل بيت(عليهم السلام) ظهور خواهد كرد.
امام كاظم(ع) و جلوس عيد نوروز
از آنجايى كه عيد نوروز ريشه در سنتهاى ما ايرانى ها دارد و اين موضوع به زمانهاى بسيار دور برمى گردد، پس از اسلام، بنا به نوشته مورخين، با اندك تغييراتى كه در آن به عمل آمده است، تاكنون در بين ايرانيان جاودانه است، بنابراين در صدر اسلام ايرانى هايى كه در مركز خلافت به سر مى بردند، طبق سنت ملى شان به اين عيد پاى بند بودند و هداياى نوروزى را براى سلاطين خود مى بردند. پس ازامويان، عباسيان مورد توجه بعضى از مردم بودند و ايرانى ها با مراجعه به دربار آنها، هدايايى را به آنها تقديم مى كردند.
در بحارالانوار روايت ذيل آمده است:
«ان المنصور تقدم الى موسى بن جعفر (ع) بالجلوس للتهنيه فى يوم النيروز و قبض ما يحمل اليه...». [11]
منصور دومين خليفه عباسى به امام كاظم(ع) پيشنهاد كرد عيد نوروز جلوس نمايد تا مردم نوروز را به او تبريك گويند و هداياى آنها را دريافت نمايد... و امام(ع) با اكراه پذيرفت.
بنابراين عيد نوروز مانند بسيارى از سنتهاى ملى كه با شئون اسلامى مخالفتى نداشته است، پس از اسلام درميان ايرانيان باقى مانده است.
نوروز از نظر دانشوران اسلامى
سيدبن طاووس (يكى از دانشمندان بزرگ شيعه است.) كه در باره نوروز مى نويسد:
هنگامى كه آغاز آفرينش جهان هستى در مثل چنين روزى است، شايسته است اين روز به عنوان روز عيد و شادى تلقى گردد.
ابن فهد حلى در اين زمينه مى نويسد:
«يوم النيروز، يوم جليل القدر»، نوروز، روزى گرانمايه و با منزلت است.
سنت هاى نوروزى
يكى از سنت هاى حسنه و با ارزش عيد نوروز كه تا روز سيزده رايج است، ديد و بازديدها است كه ميان فاميل، دوستان انجام مى گيرد و در كتب روايى ما به عنوان «صله رحم»نام برده شده است.البته لازم است، در اين باره به اولويت هايى توجه داشت:
1. ديدار از خانواده شهدا و جانبازان.
2. ديدار از بستگان نزديك.
3. ديدار از دوستان.
4. عيدى دادن مخصوصا به نونهالان.
5. آشتى دادن برادران وخواهران دينى و رفع كدورت از بين آنها.
پى نوشتها:
[*]. ماهنامه فرهنگ كوثر.
[1]. لغتنامه دهخدا، ذيل واژه عيد.
[2]. لسان العرب، ابن منظور، ج 3، ص 319.
[3]. همان، ج 8، ص43.
[4]. فرهنگ معين، واژه عيد و عيدى
[5]. سوره مائده، آيه 114.
[6]. تفسير نمونه، ج 5، ص 131.
[7]. تفسير نمونه، ج 5، ص 131.
[8]. بحارالانوار، ج 40، ص 326.
[9]. وسائل الشيعه، ج 12، ص 214.
[10]. بحارالانوار، ج 56، ص 119.
[11]. همان، ج 98، ص
-
دوشنبه 2 فروردین 1389
6:35 AM
نظرات(0)
اگر چه دهان شویه ها جای مسواك و نخ دندان را نمی گیرند، اما دندان پزشكان استفاده از آن ها را برای كامل شدن بهداشت دهان توصیه می كنند. مدتی است كه توجه به دهان شویه ها بیش از گذشته شده است. وزارت بهداشت با هدف نهادینه کردن فرهنگ استفاده از دهان شویه و پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکان، تلاش کرده است که کودکان را در مدرسه با دهان شویه آشنا کند.
دهان شویه ها، از پیشگیری تا درمان
اگر به یکی از داروخانه های سطح شهر، سری بزنید انواع و اقسام دهان شویه ها را خواهید یافت که ممکن است در انتخاب دهان شویه مناسب سردرگم شوید. برخی از آن ها حس طراوت و تازگی به دهان تان می بخشند و بوی بد دهان را از بین می برند، برخی دیگر نیز به دلیل داشتن ماده«فلوراید» می توانند از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کرده و پوسیدگی های اولیه دندان ها را ترمیم کند. برخی دیگر از دهان شویه ها نیز اثرات درمانی دارند و در کنترل بیماری های لثه مؤثرند. بطوركلی دهان شویه ها را می توان به دو گروه تقسیم کرد: خوشبوكننده و درمانی.
دهان شویه های خوشبو کننده
این دهان شویه ها را شما می توانید بدون تجویز پزشک و بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کنید. اگر گرفتار بوی بد دهان هستید، خرید یک بطری از این دهان شویه ها را به شما پیشنهاد می کنیم، چرا که این دهان شویه ها می توانند نفس شما را طراوت و تازگی ببخشند. برخی انواع این دهان شویه ها می توانند باکتری های دهان را کاهش دهند. فراموش نکنید اثر این دهان شویه ها کوتاه مدت است و بیش از 10 تا 15 دقیقه باقی نمی ماند. بنابراین اگر از بوی بد دهان رنج می برید به فکر پوشاندن آن با دهان شویه نباشید شما باید علت اصلی بوی بد دهان را به کمک پزشک و دندانپزشک کشف کنید و در پی رفع مشکل باشید. بیماری های لثه، پوسیدگی دندان ها، سینوزیت مزمن، مشکلات دستگاه گوارش از دلایل اصلی ایجاد بوی بد دهان هستند.
دهان شویه های درمانی
این دهان شویه ها علاوه بر آثاری که دهان شویه های خوشبوکننده در دهان ایجاد می کنند اجزایی دارند که در درمان بیماری های دهان و دندان مؤثر هستند. این دهان شویه ها را حتماً پزشک یا دندانپزشک برای شما تجویز می کند. استفاده از این دهان شویه ها دستورالعمل ویژهای دارد و شما نباید بیش از اندازه مجاز از آن ها استفاده کنید، چون عوارضی مانند سوختگی و سوزش مخاط، تغییر رنگ دندان ها، و مسمومیت را به دنبال دارند. دهان شویه های درمانی به دو گروه تقسیم می شوند: یک گروه از این دهان شویه ها که ضد باکتری است برای درمان بیماری های لثه و پس از جراحی دهان تجویز می شود و گروه دوم از این دهان شویه ها که با هدف پیشگیری از پوسیدگی دندان ها استفاده می شوند. این دهان شویه ها حاوی فلوراید هستند و می توانند پوسیدگی را در مراحل اولیه متوقف کرده و ترمیم کنند و نیز از پوسیدگی بقیه دندان ها جلوگیری کنند. به کسانی که پوسیدگی دندان هایشان به کندی پیشرفت می کند توصیه می شود هفتهای یک بار، دهان شان را با دهان شویه فلوراید بشویند، ولی اگر پوسیدگی دندان هایتان بسیار سریع پیشرفت می کند، بد نیست یک شب در میان از این دهان شویه استفاده کنید.
-
دوشنبه 2 فروردین 1389
6:35 AM
نظرات(0)
▪ شيرخواران:
- شيرخواران موجودات بيياوري هستند که به امنيت و مصونيت زياد نيازمندند.
▪ هشت ماهگي:
- کودکان از هشت ماهگي شروع به کمرويي و غريبي با محيطهاي بيگانه ميکنند. آنها به يک باره از هر چيزي که برايشان ناشناس و غريبه باشد، وحشت ميکنند. به علت نداشتن تجربه در معاشرت و ارتباط با افراد ناآشنا، هنوز نميتوانند ارزيابي کنند که چهچيزي واقعا خطرناک است.
▪ در مرحله چهار دست و پا رفتن:
- کودک در مرحله چهار دست و پا رفتن به سرعت، تواناييهاي جديدي کسب ميکند. او فعاليتهاي حرکتي خود را گسترش داده و در عين حال چيزهاي بسياري را هوشيارانه حس و درک ميکند. البته قادر به فهم صحيح تمام چيزهايي که ميبيند يا ميشنود، نيست. از اينرو ترس شديدا در او گسترش مييابد.
▪ دو سالگي:
- کودک از سن دو سالگي خود را به عنوان يک شخصيت مستقل تجربه کرده و «منيت» خويش را کشف ميکند.
▪ کودکان سنين پيشدبستاني:
- خردسالان و کودکان سنين پيشدبستاني تحتتاثير ترسهاي زيادي قرار ميگيرند. ترس جدايي از پدر و مادر، ترس از رعد و برق، تاريکي و هيولا.
▪ کودکان دبستاني:
- در مهد کودک و مدرسه از کودک انتظارات و توقعات جديدي ميرود. ترسهاي کودک اغلب در ارتباط با موقعيتهاي اجتماعي است.
اگر آنها را تنها رها کنيم، باعث بهوجود آمدن ترسهاي مرگباري در آنان شدهايم. از طريق تماس بدني نزديک و علاقه ي سرشار از عشق والدين، اعتماد و اطمينان محکمي در آنها نسبت به والدين، پديد ميآيد.
گاهي براي والدين اين موضوع، شروع زماني سخت و دشوار به حساب ميآيد. کودکان امتحان ميکنند که چگونه ميتوانند به مقصود خويش رسيده و حرف خود را به کرسي بنشانند. آنها مرتبا بين خواستههاي خود و اشتياق به داشتن صميمت والدين خويش، در تکاپو و نوسان ميباشند.
بهتر است مرتب به اين موضوع فکر کنيد که هر چه از رشد و تکامل کودک خويش در سالهاي اوليه زندگي او حمايت کنيد، براي شکوفايي لياقتش به او موقعيت دهيد و کارهاي موفق او را تحسين کنيد، کودک به مراتب بيشتر و بهتر نقاط ضعف و قوت خود را خواهد شناخت.در اين مرحله بسيار مهم است که با گذاشتن خويش بهجاي کودک خود و با درک احساس او، در زندگي و آزاد گذاردن او اعتدال را رعايت کنيد.
آنها براي درک بهتر و هوشيارتر از دنياي خارج به افکار خود بسنده ميکنند و براي چيزهايي که متوجه آن نميشوند، مجبور ميشوند توضيحات جادويي و فضايي و... بدهند. در اين مرحله، اشيايي مانند جارو برقي ميتوانند براي آنها ايجاد ترس کند.
در تصور کودکان اين اشياء بيجان، زندگي دارند و ميتوانند تاثير تهديدکننده و خطرناکي داشته باشند. همچنين موجودات تخيلي مانند هيولا، در ذهن کودکان به يک پديده واقعي مبدل ميگردند.
کودک بايد با ديگران برخورد داشته باشد، بتواند با زندگي گروهي کنار آمده و درگيري نداشته باشد و در مدرسه تقاضاهايش را درست مطرح نمايد. ترس روزافزون از شکستها و ناکامي ها، افکار کودک را مشغول ميسازد. او خودش را با ديگران مقايسه کرده و با خود حساب ميکند که آيا بهتر از ديگران ميتواند کاري را انجام دهد يا بدتر از آنها.
-
یک شنبه 1 فروردین 1389
9:49 AM
نظرات(0)
ويژگيهاي شخصيتي ما بسيار بيشتر از تعيين چرخههاي اجتماعي در زندگي ما تاثير گذار هستند. محققان ميگويند؛ در حالي كه افراد عصبي زودتر تحليل ميروند و ممكن است جان خود را به خطر بيندازند، برخي از افراد نيز به دليل ويژگيهاي شخصيتي خاص خود ممكن است بيشتر عمر كنند. در اين تحقيق، پژوهشگران 7 نوع تفكر را عنوان كردهاند كه سلامت فرد را به خطر مياندازند و بر جسم انسان تاثيرات نامطلوبي بر جاي ميگذارند كه عبارتند از: 1- استرس: تحقيقات نشان ميدهد استرس و نگراني در طولاني مدت ميتواند كُشنده باشد؛ بهويژه استرسهاي محل كار كه احتمال ابتلا به بيماريهاي قلبي، آنفلوانزا، سندرم متابوليك و افزايش فشار خون را تشديد ميكند. 2- غصه و تقدير: اندوهگين بودن، نه تنها از نظر اجتماعي مضر است بلكه تاثيرجسمي نامطلوبي نيز دارد. مطالعات نشان ميدهد افراد مبتلا به بيماريهاي عروقي اگر اندوهگين و غصه دار باشند زودتر ميميرند. محققان ميگويند نوع شخصيت روي سيستم ايمني بدن و همچنين سيستم واكنش به استرس در انسان تاثير ميگذارد. 3- اضطراب: بر اساس يافتههاي علمي، ميزان ابتلا به زوال عقل و آلزايمر در افرادي كه كمتر مضطرب ميشوند، پايينتر است. تحقيقات نشان داده است خطر ابتلا به زوال عقل در سالمنداني كه آرام هستند،50 درصد كاهش مييابد. 4- فقدان خويشتنداري: آيا وقت ملاقاتتان دير شده و يا نميتوانيد كارهايتان را منظم كنيد و به اين خاطر كنترل خود را از دست دادهايد؟ پس بدانيد كه اين عدم خويشتنداري ميتواند به سلامت شما آسيب برساند. محققان ميگويند انسانهاي خوددار نسبت به ديگران عمر طولاني تري دارند. 5- دلواپسي: افراد به شدت عصبي كه دائما نگران و مضطرب و مستعد ابتلا به افسردگي هستند به طور متوسط زودتر ميميرند. بهعلاوه، اين افراد اغلب بيشتر سيگار ميكشند به اميد اين كه سيگار اضطراب آنها را كاهش دهد اما متاسفانه با اين كار عمر خود را كوتاه ميكنند. 6 - بيهدفي در زندگي: اگر احساس ميكنيد در زندگي خود هدفي نداريد بايد بدانيد كه زمان سكونتتان بر روي كره زمين يا به عبارتي عمرتان كوتاه خواهد شد. پژوهشها نشان ميدهد كساني كه اهداف بالايي در زندگي دارند به زوال عقل مبتلا نميشوند و ديرترهم ميميرند. 7 - بدبيني: بدبيني و بدگماني نسبت به ديگران يك ويژگي شخصيتي است كه به گفته دانشمندان به خصومت و دشمني بازميگردد و خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي را افزايش ميدهد. اين افراد اغلب در رفتار مردم انگيزشهاي خصمانه پيدا ميكنند.
استفن بويل محقق مركز پزشكي دانشگاه دوك در كاروليناي شمالي در اين باره اظهار داشت: اين ايده كه رفتار يا شخصيت ميتواند در بلند مدت روي سلامت انسان تاثير بگذارد موضوع تازهاي نيست اما در اين مقاله ميزان اين تاثيرگذاري مورد بررسي قرار گرفته است.
دكتر بويل در مطالعات خود نشان داده افراد بدبين 25درصد بيش از ديگران در معرض ابتلا به بيماريهاي قلبي هستند و به مراتب استرس بيشتري را در طول زندگي تجربه ميكنند.
اگر شما هم صادقانه تصور ميكنيد كه هركدام از اين مشكلات را داريد، از همين امروز به خاطر سلامت خودتان هم كه شده براي رفع آن تلاش كنید.
-
یک شنبه 1 فروردین 1389
9:48 AM
نظرات(0)
14 كليد طلايي براي گشودن در خانه عشق
نميدانم شما كه مشغول خواندن اين مطلب هستيد، ازدواج كردهايد يا نه؛ اما از قديم و نديم گفتهاند كه اين شتري است كه در خانه همه ميخوابد (كاري به موارد استثنا نداريم). به هر حال، اگر ازدواج كردهايد كه تا كنون فهميدهايد و اگر ازدواج نكردهايد، در آينده خواهيد فهميد كه زندگي مشترك، آن هم از نوع زناشويي و در «زير يك سقف»، داراي فراز و نشيبهايي است كه براي عبور صحيح و خوشايند از آنها، دانستن نكات مهمي، لازم و ضروري است.
1. در عشق ورزيدن، آرامش دادن و ابراز محبت، پيش قدم باشيد.
پيامبر اكرم (ص) ميفرمايند: «شايستهترين كس براي منت گذاري، كسي است كه در دوستي و محبت نسبت به طرف، خود پيشي گيرد».1
2. هر مردي ميخواهد براي همسرش يك قهرمان باشد.
اين احساس، زماني در مرد ايجاد ميگردد كه زن از او قدرداني و تشكر كند. شما بانوان سعي كنيد قدرشناسي خود را در مقابل محبتهاي همسرتان، آشكارا ابراز كنيد و بدانيد كه اگر مردها بدانند آنچه در زندگي و براي همسرشان انجام ميدهند، مهم و با ارزش است، بر تلاش و محبت خود نسبت به همسر ميافزايند. هرگز براي تشكر و قدرداني از همسرتان، منتظر كار مهم، بزرگ و خاصي از جانب او نباشيد، كارهاي كوچك و به ظاهر عادي و بياهميت او هم ميتواند راهي باشد تا شما به او بفهمانيد كه قدرش را ميدانيد و تلاش او را براي خوشحال كردن شما، ارج مينهيد. بزرگترين دارايي زندگي، سپاسگزاري است و بدترين و سختترين چيز، ناسپاسي است. زنان دوست دارند كه دوستشان بدارند؛ ولي مردان نياز دارند كه مورد تحسين قرار بگيرند. با تشويق، تحسين و قدرداني از شوهرتان، او را سرحال و زنده نگه داريد هر كس كه روحيه ديگران را تقويت كرده، بالا ببرد، روحيه خودش بالا ميرود.
3. ياد بگيريد خوب گوش كنيد.
وقتي كاملاً و با دقت به حرفهاي كسي گوش دهيد، گويي ميگوييد الان تو مهمترين چيز در دنياي من هستي. درك نادرست، اشتباهات و مخالفتها در روابط بين انسانها، همه ناشي از ناتواني در گوش سپردن به حرفهاي اطرافيان است و بيشترين عصبانيتها، فريادي است براي جلب توجه. بنابراين، با به كار بردن يك تكنيك ساده در گوش كردن، ميتوان اين فرياد را خاموش كرد و رفتاري صميمانه بين طرفين ايجاد كرد. وقتي همسرت با تو در حال صحبت كردن درباره مسئلهاي است و يا با تو در رابطه با يكي از مشكلاتش دردل ميكند، مشغول هر كاري هستي، از آن دست بكش. اين، بدين معناست كه كارم ميتواند صبر كند و تو برايم مهمتري و به او نگاه كن.
4. از غير همسرت چشم بپوش.
اين مطلب بايد هم از سوي مرد و هم زن رعايت گردد. هم مرد بايد چشم بر زنان ديگر ببندد و هم زن بايد نگاهش به مرد ديگري نباشد. اين، درباره محارم نيز صدق ميكند؛ بدين معنا كه مرد نبايد زن خود را با زنان ديگر، مانند خواهر و يا مادر خود، مقايسه كند.
5. بهترين همسر باش
ازدواج خوب اين نيست كه بهترين نفر را انتخاب كرده باشيد؛ بلكه اين است كه خود بهترين همسر باشيد. براي اين كه بهترين باشيد، ابتدا بايد خود را بشناسيد و از تواناييها و نيز خواستهها و وظايف خود آگاه باشيد و نيز براي خود احترام قائل باشيد. اين موضوع، باعث ميشود كه داراي يك شخصيت ممتاز و دوست داشتني شده، همسري دلخواه باشيد. انساني كه خود را دوست نداشته باشد، نميتواند ديگران را دوست داشته، به آنها عشق بورزد و نيز اگر خودتان را دوست نداشته باشيد، همسرتان نيز شما را كاملاً دوست نخواهد داشت. اگر ميتوانيد خود را تغيير دهيد، حتماً اين كار را انجام دهيد واگر نميتوانيد، خود را به عنوان مخلوقي از مخلوقات خداوند، بپذيريد. اين پذيرش خودتان، به شما كمك ميكند تا تصوير ذهني خوبي از خودتان داشته، از اعتماد به نفس برخوردار شويد و در نتيجه، مهرتان را نثار همسرتان كنيد و بهترين همراه براي او باشيد.
6. محبتت را ابراز كن
الكساندر دوما ميگويد: «قلب زن، پارچهاي است كه زود پاره ميشود و زود هم رفو ميشود». نشاط و سرزندگي زن، به محبت مرد وابسته است. زن، عشق و احساساتش را با كلمات بيان ميكند و نياز دارد كه با شنيدن كلمات، عشق و احساسات را از ديگران دريافت كند. زن، به نرمش و كلمات محبتآميز، نياز دارد؛ ولي مردان با رفتار و عمل، عشق و احساسات خود را بيان ميكنند. نياز عاطفي زن، اين است كه جمله دوستت دارم را چندين و چند بار از زبان همسرش بشنود و از اين طريق، به آرامش روحي و اعتماد به نفس دست يابد. يكي از خصوصيات مردان، اين است كه كمتر احساسات و عواطف خود را بروز ميدهند و بنابراين، در ابراز محبت خود به همسرشان، كمي با مشكل مواجه ميشوند؛ ولي اگر مردان به تفاوتهاي موجود بين زن و مرد توجه داشته باشند و بدانند كه با كمي ابراز محبت، به گرماي زندگي خود ميافزايند، با كمي تلاش، احساسات خود را بروز خواهند داد. امام صادق (ع)ميفرمايد: «زن از مرد آفريده شده و تمام توجهش به مرد است؛ پس همسرانتان را دوست بداريد»3 و در جاي ديگر ميفرمايد: «يكي از اخلاق پيامبران، اين است كه نسبت به همسران خود محبت دارند».4 همچنين پيامبر اكرم (ص)ميفرمايد: «اين كه مرد به زن بگويد دوستت دارم، هرگز از قلب زن بيرون نميرود».5
7. كارهايي كه ممكن است از سوي مرد انجام شود و باعث افسردگي زن گردد، عبارتند از:
- با او حرف نزند. منبع : سايت دانشجو
محبتي كه در دل احتكار و زنداني شود، مفيد نيست. تمام شئون زندگي، بايد جلوهگاه محبت انسان باشد.
از جلوههاي بروز محبت، ميتوان ادب در كلام و رفتار، توجه و محبت، لبخند و حسن خلق، به استقبال همسر رفتن و گشادهرويي به هنگام ديدار با او را نام برد.
خداوند در قرآن كريم به محبتي كه بين زن و شوهر ايجاد ميگردد، اشاره فرموده و آن را آيتي از آيات خود دانسته است.
خداوند، سرمايه مهر و محبت را در آغاز زندگي مشترك، بين زن و مرد قرار ميدهد و محافظت و نگهباني از آن را بر عهده خود آنها نهاده است و اين انسان است كه بايد از اين سرمايه، به نحو احسن استفاده كند. يكي از راههاي نگهداري و تقويت اين محبت، بروز آن است.
هرگز از ابراز محبت، هراسي، به دل راه ندهيد و گمان نكنيد، با اين كار از شخصيت شما كم ميشود و ضعف شما محسوب ميگردد. پيامبر اكرم در جايي ديگر ميفرمايد: «ابراز محبت، نيمي از عقل است» و حضرت امام رضا (ع)نيز زناني را كه به شوهرانشان اظهار محبت و عشق ميكنند، براي شوهران خود، بهترين غنيمت دانسته است.
حضرت علي (ع)ميفرمايد: «هر كس چشم خويش را آزاد بگذارد، هميشه اعصابش ناراحت خواهد بود و به آه و حسرت دائم گرفتار خواهد شد». 2
پيامبراكرم (ص)نيز ميفرمايد: «هر زن شوهرداري كه چشمش را از نگاه كردن به غير شوهرش پر كند، مورد غضب شديد پروردگار واقع خواهد شد».2
- به صحبتهايش گوش ندهد و نيازهايش را ناديده بگيرد.
- در مقابل او شورش كند؛ بدين معني كه در برابر خواستههاي زن، لجبازي به خرج دهد.
- هرگز به او آسايش و آرامش خيال ندهد.
- به زنهاي ديگر توجه كند.
- از او فاصله بگيرد.
- از او انتقاد بيجا كند و در امور غير مهم و ناچيز، از او انتقاد كند.
- مبهم و دوپهلو با او صحبت كند.
در مقاله ي بعد هفت کليد ديگر براي گشودن خانه ي عشق به شما معرفي مي شود.
-
یک شنبه 1 فروردین 1389
9:47 AM
نظرات(0)
آيا مايليد به افكار كسي كه در كنار دستتان نشسته است پي ببريد؟ اگر با افراد زيادي مواجه شده باشيم ميتوانيم بسياري از آنها را حتي از نوع صحبت كردنشان بشناسيم. اما اين شناخت در مواجهه حضوري با دانستن بسياري از حالات ثابت شده در علم روانشناسي، بهترين فرهنگ نامه آدمشناسي را برايمان ميگشايد. فرد خوددار: اگر شخصي دستهايش را پشت كمر قفل كند، نشان ميدهد كه خود را به شدت كنترل كرده است.در اين حالت او سعي دارد خشم يا احساس نااميدي را از خود دور كند. حالت تدافعي: اگر انگشتان دستها بهبازو گره خورده باشد نشان دهنده حالت تدافعي در برابر حملهاي غير منتظره و ناگهاني يا بيميلي براي تغيير چهره شخص است.اگر انگشتها مشت شده باشند، حالت بي ميلي، شديدتر است. متفكر: گره كردن دستها به دستههاي صندلي، نشان ميدهد كه شخص سعي دارد احساس خود را مهار كند. اما قفل كردن قوزك پاها به يكديگر حالت تدافعي است. اين حالت بيشتر در مسافران مضطرب هواپيماي هنگام پرواز و فرود آن ديده ميشود. دقت: وقتي شخصي انگشت سبابه را روي صورت و بقيه انگشتانش را به صورت گره كرده در پايين صورتش قرار ميدهد يعني با دقت است. بدگمان: انگشتهاي گره شده زير چانه و نگاه خيره، نشان دهنده حالت ترديد و دودلي است. او به صحبتهاي شما و صحت گفتههايتان ترديد ميكند. در اين حالت ممكن است آرنج او روي ميز قرار گرفته باشد. بيگناه: دستهايي كه روي سينه قرار گرفته باشد، بهترين نمونه براي نشان دادن حالت بيگناهي و درستكاري است. اين حالت، اثر باقيمانده از شكل سوگند خوردن است كهدست را روي قلب قرار ميدهند. مطمئن: اين حالت دستها در مردها نشان ميدهد به آنچه كه ميگويند اعتقاد و اعتماد كامل دارند و در خانمها كمتر ديده ميشود. هنگامي كه دست خود را به كمر ميزنند نشان ميدهند كه به آنچه ميگويند اطمينان دارند. مرموز: دستهاي به هم مشت شده زيرچانه، نشان ميدهد كه شخص نظرياتش را پنهان ميكند و به شما اجازه ميدهد به صحبت خود ادامه دهيد، تنها هنگامي كه حرفهايتان پايان يافت به شما و نظريات شما حمله خواهد كرد. ظاهرساز: او آرام به نظر ميرسد اما اين آرامش پيش از توفان است.اين حالتي است كه بيشتر روِسا به خود ميگيرند تا خود را به گونهاي به زيردستان نزديك كنند و در عين حال جاذبه آنها نيز كم نشود. اعتماد به نفس: تكيه زدن به صندلي در حالتي كه دستها پشت سر قفل شده، نشاندهنده اعتماد به نفس قوي است. اگر شخصي در اين حالت صحبت ميكند بهگفتههاي خود اعتماد دارد و اگر به صحبتهاي شما گوش ميدهد به خود زحمت ندهيد، او خود همه ماجرا را ميداند.
با شناخت بيشتر افراد، ارتباطمان جهت دار ميشود و در مدت كوتاهي خواهيم توانست به هدف مورد نظر از اين آشنايي و ملاقات نزديك شويم. ايجاد رابطه صحيح باعث رشد عزت نفس در انسان و تقويت ارتباط ما با خودمان و اطرافيان ميشود.
هر چه بهتر و كاملتر با خود و ديگران ارتباط برقرار كنيم، احساس موفقيت از ايجاد يك ارتباط صحيح و دوستانه، ما را زودتر به هدفهايمان ميرساند.
اين حالت نشان ميدهد كه وي بادقت زياد به صحبتهاي شما گوش ميدهد و يك يك كلمات شما را ميسنجد و در چهره او حالتي انتقادي به چشم ميخورد.
-
یک شنبه 1 فروردین 1389
9:45 AM
نظرات(0)
عده اي از پدر و مادرها وقتي مي بينند فرزند کوچکشان به حرف هاي آنها موقع لباس پوشيدن يا جمع کردن وسايلش و… توجهي نمي کند و به تماشاي تلويزيون يا بازي ادامه مي دهد، دايم صدايش مي کنند و فرياد مي کشند. آنها فکر مي کنند هرچه بيشتر حرفشان را تکرار کنند، فرزندشان سريع تر گوش مي دهد. در حقيقت قضيه برعکس است.
● چه کار کنيم؟
▪ عصباني نشويد
تلاش کنيد آرامش خود را حفظ کرده و با صداي آرام صحبت کنيد، حتي اگر مجبور شديد براي چند لحظه اي به خلوتگاهي پناه آوريد. هرقدر بلندتر صحبت کنيد، مطمئناً بچه ها نه متوجه صداي بلند شما و نه متوجه مفهوم کلمات تان خواهند شد.
▪ مسائل را براي فرزندتان شرح دهيد
بچه ها هنگامي که به آنها دستور داده مي شود، لجبازي مي کنند. به جاي آن که بگوييد، چطور جرئت کردي سنگ پرتاب کني! بگوييد: سنگ براي پرتاب کردن نيست، توپ را پرتاب مي کنند. بدين طريق برروي رفتارش تأثير گذاشته و راه چاره اي را بدون پرخاشگري يافته ايد.
▪ مطالب را به سادگي عنوان کنيد
به جاي سخنراني کردن به نرمي ولي با قاطعيت حرف بزنيد. به اين طريق او ياد مي گيرد راجع به هر کاري که بايد انجام دهد، فکر کند بدون آنکه به سرزنش براي فراموش کردن کاري يا گوش ندادن نيازي باشد.
▪ از فرزند خود بخواهيد که مطالب مهم را تکرار کند
اين روش زماني مفيد خواهد بود که مي خواهيد فرزندتان نتيجه کاري را بفهمد. بگوييد: بايد ماژيک هايت را قبل از ناهار جمع کني بگو ببينم کي ماژيک هايت را جمع مي کني؟
▪ ارتباط واقعي برقرار سازيد
چنانچه فرزندتان جذب کاري شده، به آرامي دست به شانه او بزنيد تا متوجه شما شود. از او بخواهيد موقعي که صحبت مي کنيد به شما نگاه کند. اگر او با چشم ارتباط برقرار سازد، برايش بسيار سخت خواهد بود که لجبازي کند.
▪ جدولي تهيه کنيد
به او مسئوليت دهيد و با کمکش جدولي از تمام کارهايي که بايد انجام دهد (مسواک زدن، شستن صورت، لباس پوشيدن، خوردن صبحانه و پوشيدن کفش ها) تهيه کنيد. بسياري از بچه ها دوست دارند که جدول را بررسي کرده و موفقيت خود را اعلام کنند.
● بچه هاي لجباز…
به او توجه کامل داشته باشيد. چنانچه مي خواهيد او به حرف هاي شما گوش دهد، بايد به گفته هايش گوش دهيد. بنابراين هنگامي که روزنامه در دست تان است و آن را مي خوانيد با او صحبت نکنيد. تمام توجه خود را به او بدهيد و اگر امکان پذير نيست، علت آن را برايش شرح دهيد: "عزيزم، اکنون مشغول انجام کاري هستم. اما دوست دارم که به گفته هايت گوش دهم. پنج دقيقه ديگر. به حرف هايت گوش مي کنم ".
به طور معمول اگر قبل از انجام کاري گفته خود را چندين مرتبه تکرار کنيد، بچه مي آموزد که نبايد گوش دهد. وي ارزش زماني که براي اولين مرتبه او را صدا مي کنيد و زماني که واقعاً با او کار داريد را مي داند و احتمالاً از ۵ تا ۱۰دقيقه اضافي استفاده مي کنند و به بازي خود ادامه مي دهند.
اگرچه هنگامي که کودک، خود را به نشنيدن مي زند و يا حرفتان را جدي نمي گيرد، بسيار ناراحت کننده است، ولي بچه هاي ۳ـ۴ ساله از اين که مي توانند با بي اعتنايي و گوش ندادن، والدين را عصباني کنند، احساس قدرت مي کنند. پس با اين قضيه به طور شخصي برخورد نکنيد. بچه ها در اين سن نمي خواهند بي ادب باشند، آنها فقط مي خواهند استقلال خود را نشان دهند.
البته اگر از ابتدا، کودک را به خوب گوش دادن تشويق کنيم، مشکلات گوناگون آينده برطرف خواهد شد. مثلاً فرزندتان در مدرسه خوب توجه نمي کند و نمي تواند در درس هايش تمرکز کرده و يا دستورات را دنبال کند و يا حرف هاي شما را ناديده مي گيرد، در اين صورت نبايد بگوييد اين مسئله به مرور زمان به خودي خودحل خواهد شد. دستورات زير به فرزند شما کمک مي کند بدون آنکه خود بفهمد، دقت و توجه بيشتري برروي مسائل داشته باشد.
به علاوه، به آنچه مي گويد اهميت دهيد. چنانچه مي گويد سردش شده است، نگوييد: اين جا آن قدرها هم سرد نيست. به جايش بگوييد: سردت شده؟ بيا برويم و لباس گرمت را برداريم. بي جهت نگران نشويد. اگر بچه هاي کوچک که در گوش دادن با مشکل مواجه اند و بعضي اوقات بي قرار مي شوند با کمبود توجه روبرو هستند. افراد با اين مشکل، اين رفتارها برايشان به صورت عادت درآمده است، بنابراين چنانچه اين بي توجهي در زندگي روزمره اش تأثيرگذاشته، بايد مورد ارزيابي قرار گيرد.
به خاطر داشته باشيد، در اين زمينه بچه ها با بزرگترها واقعاً فرقي ندارند. بچه ها مي خواهند مثل شما، هنگام انجام کاري، کسي مزاحمشان نشود. اين مسئله مانند اين است که کتاب جالبي را در دست داريد و حاضر نيستيد لحظه اي آن را کنار بگذاريد. در اين شرايط شخصي مي خواهد شما را وادار به انجام کار ديگري کند. بنابراين اگر مي خواهيد فرزندتان به آنچه که گفته مي شود دقت کند و آن را انجام دهد، در حالي که او را در هنر گوش دادن کمک مي کنيد، صبور باشيد و کاملاً به او توجه نشان دهيد.
-
یک شنبه 1 فروردین 1389
9:44 AM
نظرات(0)
موضوعات اصلي



